SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile to jest 1 4

  • Trening początkującego, ogólne pytania i pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] piątek to dni treningowe, reszta to regeneracja i odpoczynek. Chciałbym was poprosić o ogólny zarys tego, co w jaki dzień ćwiczyć, tzn jakie partie ze sobą łączyć, po ile serii i powtórzeń oraz jak zastąpić ćwiczenia, których nie mogę wykonywać z braku sprzętu na mojej siłowni (po podesłaniu zdjęć). Czytałem też o FBW, jednak właśnie nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2016-11-03 19:19:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z piramidką ;-) Nie będę już kolejny raz zmieniać planu, ale zmienię powtórzenia w kilku ćwiczeniach, w sumie od początku ciągle robię ze stałą liczbą powtórzeń. Nie wiem ile waży sztanga, robię zawsze z tą samą. Pewnie 12,5-15kg. Push press ok, tu tez zmiana ilości powtórzeń. Poniżej 10 nie chce schodzić ze względu na szyję. Uginanie z 20 [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-03 10:46:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 24 lata - powrót do aktywności po 7 latach prośba w zbudowaniu planu treningowego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] uwielbiałem i nie mogłem bez niego żyć nie wróci... aż tu nagle taki obrót sytuacji. Zacząłem jako gimnazjalista z innymi potrzebami niż w tej chwili. wtedy liczyło się ile na klatę i wielkość bicka. chociaż i tak odróżniałem się bo do siłowni dorzucałem jeszcze trochę aerobów. Teraz wracam z nową siłą , ciałem które już myślę przestało [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3614 Data: 2016-11-02 21:40:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prop pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 21 2. WAGA: 65 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 94 -udo: 68 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie 8. TRENING: aktualnie FBW 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2016-11-02 17:37:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps pytanie o ilosc serii

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć ile serii na bieps byście mi polecili zawsze robiłem 4 lub 6 jedno cwiczenie np 3 serie wiekszym ciezarem i 3 mniejszym tak żeby nie było oszukanych ruchów,biceps mam dobrze rozwniniety z tego wzgledu że gdy zaczynałem przygodę z siłownia robiłem go 2-3 razy w tyg:D więc chyba jest ok? Pytam bo widze jak ludzie robią po 3 a nawet 4 cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2016-11-02 17:13:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna, 92kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się na niskich węglowodanach a wysokich tłuszczach i białkach. Gdy zaś spożywam więcej węglowodanów od razu zatrzymuje mi się woda w organizmie. Chciałbym dowiedzieć się ile kalorii musiałbym zjadać przy treningach 4 razy w tygodniu po 1h intensywnego pływania jest to ok 1,5-2km. Dodam iż pływam dobrze i nie mam problemów z techniką. Co o tym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2016-11-02 14:05:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    [...] piąty raz z pomocą, więc nie wpisałam. W szóstej serii jedno powtórzenie więcej niż ostatnio. W przedostatniej trzy więcej. W ostatniej serii zamuliłam i nie jestem pewna, ile powtórzeń udało się zrobić. Niby dwa tygodnie przerwy od ostatniego treningu A, a siły jakby więcej. Ciekawe :-) Zazwyczaj na pierwszym treningu po przerwie siły są. [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-02 07:38:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyrzuty sumienia po treningu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] więc sobie gadamy itd. A gdy wracam do domu czuje takie wyrzutu sumienia że np nie zrobiłem dwóch serii wiecej albo że nie zacząłem od mniejszego ciezaru lub że pogadałem chwile z kolegą a przez ten czas mogłem zrobić serie wiecej. Ogólnie gdy ide na siłownie mam z tyłu głowy moj trening ile serii jaki ciezar itd a gdy tam jestem nie przywiązuje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2016-11-01 22:22:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 79 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: nie mam centymetra więc aktualnie mieszkam mogę powiedzieć. Sorry -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: aktualnie 5msc wcześniej z przerwami lekkimi 7msc 6. DIETA: staram się ją trzymać lecz jest ciężko. UZUPEŁNIAM odżywkami wszystko -białko: staram się mieć 2g/kg -węglowodany: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 2016-11-01 21:19:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się na budowie mięśni, a redukcją zająć się np. na wiosnę? Przyznam, że nie do końca rozumiem meandry tego, co tak naprawdę i w jakiej kolejności w naszym ciele się spala. O ile wiem, że tłuszcz w żaden sposób nie uczestniczy w budowie mięśni, to tkanka mięśniowa jak najbardziej ulega zniszczeniu przy treningu cardio. Ale znowu: skąd wiedzieć, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2016-11-01 13:26:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czas. Po ok 6 latach przyszla chwila refleksji, chec sprobowania normalnego zycia (bez wspomagania). Zapewne tez zmeczenie iniekcjami i cala reszta apteki na codzien... Zrobilem odblok. Latwo nie bylo. Przemeczyem sie konkretnie. Najgorzej chhyba bylo przywyknac psychicznie do nowej sytuacji :) Mysle, ze odblok jako taki mozna uznac za udany. [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3282 Data: 2016-11-01 12:58:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 26 2. WAGA: 102 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: BIALKO: 2-3g/kg WEGLOWDANY: 3g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 150 metanabolu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Jakościowa dobra masa + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2016-11-01 10:57:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 33 2. WAGA: 69 3. WZROST: 168 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 cm -klatka: 111cm -udo: 61,5cm -talia: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 220 g -węglowodany: 230 g -tłuszcz: 65g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypionat + deka 12 tygodni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2016-10-31 16:48:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, redukcja, aktualnie 124 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, wróciłem na siłownię i proszę o korektę diety, o ile można tak to nazwać. Mam 30 lat, waga 124 kg, wzrost 196cm. Jakieś doświadczenie i podstawy są, regularne treningi siłowe 4x w tygodniu od 15go do 20go roku życia, był 6pack, żyła itd ale zaczęła się praca (siedząca), imprezy, alkohol, śmieciowe jedzenie i z 98kg mięsa zrobiło [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2016-10-31 16:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 12/9/7/5/5/8/max 8kg / 12kg / 14kg / 18kg / 20kg x5 / 16kg x10 / 12kg x15 8kg / 12kg / 14kg / 18kg / 20kg x5 / 16kg x10 / 12kg x15 8kg / 12kg / 14kg / 16kg / 20kg x3 / 16kg x11 / 12kg x16 8kg / 10kg / 12kg / 14kg / 18kg x8 / 16kg x11 / 12kg x16 Szkoda, [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-31 12:23:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mk 677 raz jeszcze

    Temat
    Doping

    Witam. Czytam dalej na internecie o Mk 677 Ibutamoren i jest sporo pozytywnych opinii, np na BF. Ostatnio na sfd były wątki poruszane dość dawno temu, więc zakładam temat. Jadł ktoś? Ciekaw jestem o ile to ma zbliżone działanie do GH i czy po np 10latach nie będę świecił w ciemności.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2591 Data: 2016-10-31 10:29:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UFC 205: New York

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] to, że promotorzy i organizacje zobowiązują się do ubezpieczenia swoich zawodników na wypadek urazu mózgu. Kwota ubezpieczenia za każdego zawodnika to $1 000 000 dolarów i o ile dla dużych organizacji jak UFC, Bellator, czy WSOF będzie to możliwe do wykonania o tyle mniejsze organizacje sprzeciwiały się temu pomysłowi, ponieważ ich budżet nie [...]

    Odpowiedzi: 922 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-30 23:27:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna, kawa, cykle

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Bralem kreatyne przez moze 2-3 tygodnie. Dokladnie nie pamiętam ile. Potem mialem przerwę i teraz tez. 5g na 150 ml wody na czczo(chociaż czasem się zdaza nie brać). Potem kawa i do roboty. I moje pytanie jest nastepujace. Czy te przerwy w braniu sa zle? I jak jest z ta kawa? Bo czytałem ze hamuje działanie. Przyznać musze ze jak zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2016-10-30 22:08:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie newsy ze świata sportów walki

    Post
    Scena MMA i K-1
    PRO

    [...] 25 na świecie więc w końcu Fedor z ogórem nie walczy, podobna trudność co z Carwinem trochę zwłaszcza, że Carwin starszy, bardziej kontuzjowany i po 4 latach przerwy czy tam ile.. Mitrione walczył, wygrywał i przegrywał, ale był aktywny. imo test ostateczny dla Fedora, jak wygra to może jeszcze jakimś cudem zobaczymy go z UFC albo z innymi [...]

    Odpowiedzi: 9719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-30 13:38:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań odnośnie treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] da się budować mięśni bez progresu, jak zaradzić? Próbuj progresować lub chociaż utrzymywać ciężar. Różnie to bywa. Są i tacy, którzy progresują na ujemnym bilansie :-P 3.Co ile robić przerwe regeneracyjną, chęć do treningów jest, efekty hmm.. przecież nie da się tego zauważyć przez tydzień czy dwa? Przerwę rób wtedy kiedy jej potrzebujesz. Nie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2016-10-30 12:02:38 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)